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29 marzo, 2024

Vivir Bien

¿Problemas de memoria? ¡Ni lo pienses!

Olvidarnos dónde estacionamos el auto, no recordar el número telefónico que debemos marcar, ni el nombre del hijo de nuestro mejor amigo, son algunas de las situaciones que deben hacernos pensar si tenemos problemas de memoria.

Borrar de la memoria cosas complejas o técnicas recién conocidas se puede perdonar, puesto que nuestra mente no está acostumbrada a esos nombres o denominaciones.

Consejos:

»» Concederse el tiempo necesario para hacer las tareas cotidianas, sin agobios ni apuros. Tampoco se debe permitir que el apuro con el reloj venga de afuera, llámense familiares o allegados.

»» Los calendarios y relojes nunca deben faltar. Ellos nos permitirán estar permanentemente al tanto de la hora y fecha en las que se vive.

»» Es fundamental que los hábitos y costumbres sean fáciles de seguir, sin demasiado esfuerzo mental.

»» La lectura frecuente y un diccionario a mano son importantes si nos cuesta recordar palabras.

»» No huir de los juegos de creatividad: éstos nos permitirán tener activa nuestras neuronas.

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»» Las relaciones sociales con familiares y amigos puede ser el comienzo de la solución.

Medidas prácticas:

»» Conservar la billetera, la cartera, las llaves y el celular siempre en el mismo lugar.

»» El desorden en el espacio que más ocupamos es una fuente de estrés y olvido, por lo que hay que eliminarlo por completo.

»» Establecer un sistema de "cartelería recordatoria casera" en lugares estratégicos de nuestra casa, con números de teléfonos, citas, trámites, reuniones e instrucciones para manejar aparatos, etc.

»» Confeccionar una lista de las tareas por hacer e ir tachándolas a medida que se concretan.

»» Aunque parezca exagerado, no está de más tener fotografías de nuestros allegados a la vista, con el nombre de cada uno.

»» Reducir considerablemente la ingesta de alcohol, ya que ésta incrementa los olvidos.

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»» No abandonar la actividad física y una alimentación saludable.

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